🌟さっぱりブログ🌟

参考になるサイト：痩せ型の糖質制限とコレステロール値　

20211215

ドクターシミズのブログに興味深い記事があった：

 糖質制限でLDLコレステロールが大きく上昇する人の特徴

ドクターシミズの記事は、以前このブログ書いたLMHRs（参考になるサイト：糖質制限とコレステロール Lean Mass Hyper-responders (LMHRs) - 食べすぎるな！)について、興味深い内容が書かれている。

もともと人生ほとんど痩せ型(BMIが18.5未満)で生きてきて、ある理由で去年の秋からスーパー糖質制限＆プチ断食という業(ぎょう)を敢行して痩せ型(BMIが18.5未満)となった私は、今年に入ってから数回受けた血液検査をみると、このLMHRsの人のカテゴリーに当てはまる。

そして、ドクターシミズの記事で紹介されているように、糖質の摂取を増やすと決まってLDLコレステロールがストンと落ちている。

糖質の摂取量を増やすと、高水準のHDLコレステロールも少し減る。中性脂肪はだいたい一貫して60未満だ。

かかりつけの先生によると、私のような痩せ型の中高年女性は、コレステロール値が高いからといってタンパク質や脂質を制限し過ぎると健康寿命が短くなる懸念があるため、典型的なカロリー制限食は当てはまらないそうである。

実際、某病院で指導されたカロリー制限食を行って1週間で体重がさらに減ってしまったので、肉魚の食べる量を以前に戻したら体重が少し増えた。

私の場合は、糖質を摂取する量を調節して、LDLコレステロールをコントロールする方向性が合っているような気がしている。　野菜を大量に食べると便秘がひどくなるのであまり食べたくないが、ミキサーでペースト状にしてから発酵させるなどして、お腹にやさしい摂り方をして、食べる量を少し増やそうと思う。

 引き続き、自分にとっての最適な食のバランスを追い求めていく。

食べすぎるな！